1、星期一减肥食谱 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
2、星期二减肥食谱 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 午餐：蛋二个、菠菜、茶 晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
3、星期三减肥食谱 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
4、星期四减肥食谱 早餐：黑咖啡或茶 午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜 晚餐：牛排一块、沙拉
5、星期五减肥食谱 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
6、星期六减肥食谱 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：海鱼(吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
7、星期日减肥食谱： 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量
