1、每天至少运动30分钟制定一套行之有效的锻炼方案，比如报个健身班，根据健身教练的建议坚持锻炼，一是仇荸驼惦双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打炼蓄晦擀电话、看报、穿鞋袜等。要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
3、在办公桌上放瓶水当你想吃零食嘴馋的时候，喝点水吃零食的欲望就消失，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5、不要一个人进食尽量多和同事朋友一起吃，这样注意力就会集中在交流而不是放在食物上，尽量不要吃自助餐，因为那样会越吃越多。
