成人怎样补充益生菌？

1、山药冬菇炖排骨

材料：山药、排骨、海参、冬菇、生姜、食盐。冬菇与山药都有养胃护胃的功效，海参则有益气滋阴的效果，这道食疗非常适合胃寒的人食用。

2、莱特维健蔓越莓护泌舒

莱特维健蔓越莓护泌舒对于女性朋友来说是很好的，不仅可以平衡和维持肠道健康，更是可以改善女性的体质。

3、和胃健脾汤

材料：茯苓、陈皮、党参、砂仁、白蔻仁、猪肉、胡萝卜。这道食疗可用于开胃、缓解胃胀痛，食疗里的陈皮能改善食欲不振，经常没胃口的朋友可以试试这道菜。