1、风吹树式
1）两腿分开站立，与肩同宽，双手握拳向上举高过头顶，然后上半身向右侧弯曲。
2）回到双腿分开站姿，上半身再向左侧弯曲。如同树被风吹一样左右弯曲。
左右各做5-10次
2、桥式
1）仰躺在地上，弯曲膝盖，脚跟贴近臀部，两手抓住脚踝。
2）向上抬起臀部，同时脚尖踮起，大腿、臀部和上半身成一直线。
重复5-10次
3、四脚朝天
仰躺在地上，双手双脚向上伸直，并小幅度的摇晃。
4、弓式
俯卧在地上，双腿屈膝，双手抓住脚背，同时向上抬高。
5、祈祷式
1）右腿向前跨出一步，成弓步。
2）双手屈肘，掌心合十，放在胸前。保持30秒，然后换腿重复动作。
共重复2次。
