每天早上8个体式 清肠宿便排毒养颜

1、摩天式，双手往上举过头顶，收着小腹打开胸腔，感受身体前侧的伸展。

3、三角伸展式，尽量保持身体在一个面上，拉伸身体的侧面肌群。

5、坐角式开髋，打开髋部内侧紧张的肌群，释放盆腔的压力，保养子宫非常好的体式。

7、金刚坐姿，臀部坐在脚上，脚后跟可以分开，也可以合在一起。