1、适当的节食。少吃糖，淀粉，动物脂肪等，吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
2、多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举物至头上，同时呼吸收腹，上臂放松，将手放脑后，同时呼吸，放松肌肉。反复做8至12次。两足踝靠近，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直到头顶处，用力坐起，手触脚尖，然后上体缓慢后倒。反复做十次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5至10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手先后内压腹部，憋一会气，再呼出。使腹肌逐渐放松并向前拱起。反复做10次。
