保护视力方法之一————凝视法

1、首先，找一棵十米以外的绿树或者一片草地。

2、然后，集中精力，全神贯注地凝视30秒，辨认树叶或者草叶的轮廓。

3、接着，把左手掌停在眼睛前方30cm处，沿着掌纹从手腕处看到指尖处，约5秒。

4、看完手掌后接着凝视树叶30秒，然后看手掌。反复进行10分钟。如视力下降厉害可适当增加时间。每日2~3回。