减肥瑜伽动作 沐浴减肥瑜伽(图)

1、　　一、鹿式

　　Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

2、　　二、单腿式

　　Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

　　Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step2 双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

3、　　三、猴式

　　Step1 双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

　　Step2 上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。