1、心态篇------保持持之以恒的耐心 1 每周减1-2公斤足矣 2 放松心情 因为心情不好的时候容易吃得更多 3 每减掉一定分量的时候就奖励自己吧！最好不是吃东西，呵呵 4 累了就闭目养神吧，让你精力充沛还能减肥哦~ 5 瘦身=自我成长 做好打持久战的准备，99%的努力+1%坚持=成功！ 6每天记录饮食，每周称体重，不要称得过于频繁。
3、饮食篇------适量才是最合沾咎悉能适的！ 5睡前4小时不吃东西 6不要把剩饭都装到自己的肚子里 剩饭与其装到自己肚子里不如扔掉，虽然有点浪费，但是为了日后不在多花更多的医药费，还是值得了。 更好的办法就是做的饭要适量。 7多吃蔬菜多喝水 很多减肥法都是以菜为主的，所以蔬菜的好处我就不多说了。水虽说要多喝，但是要注意适量就好！最好饭前喝100ml水或者汤，喝太多稀释胃液会起反作用。 8多喝茶 绿茶、普洱、乌龙等都是不错的选择。还有很多混合茶，各位详见“洞达在减肥”里的其它文章吧，说得都很详细。
