儿童脊柱瑜伽动作改善驼背与腰酸背痛问题

1、跪姿，两腿打开与髋同宽，脚背贴住地面，脚掌心向上。两臂打开与肩同宽，手臂向前伸直略超过头部。头向下看。脊柱伸直，躯干平行于地面。

3、仰躺，双手自然地放在身体两侧，双腿伸直，打开与肩同宽。弯曲膝盖，脚跟贴向徒步，两手掌心向下。腰背臀部向上拱起，两手在臀部下方交握。停留5-10秒后，慢慢回到Step2的姿势，重复数次。