6种食物有助于补充身体最好的纤维

1、杏仁毫不奇怪，坚果是营养的来源，因为估计每28克种子含有3或4克纤维。杏仁营养素包括 植物蛋白，纤维和单不饱和脂肪，以及维生素E和镁等重要营养素 。

3、土豆除了含有400％推荐的每日维生素A量外，马铃薯中的纤维含量最高。请记住，马铃薯皮中的纤维成分对健康也有好处。

5、爆米花作为一种全谷物，爆米花被认为是良好的纤维来源。但你不要食用含有糖和盐的爆米花。