1、 第一个动作叫“平板支撑”。就是像做俯卧撑一样，但不要下去，用双手平行支撑着，肩、背、屁股、大腿要直线。
2、 第二个大家都应该是家喻户晓了，那就是“仰卧起坐”。这种方法练腹肌有很有用。
3、 这一种方法我不知道叫什么，管他呢，先看看吧。首先，平躺在床上，上半身翘起，呈45°角。接着，双腿翘起，稍微用力往前蹬腿，双手可以支撑在后面。
4、 这一种方法我也不知道叫什么，但是也很管用。同样，平躺在床上，上半身与下半身同时翘起，都呈45°角。再用左手去碰右脚，再躺下。再起身，用右手去碰左脚。
5、 建议一星期用一种方法，运动量不要太大，不然会肌肉拉伤。瞧！我的儿子才练了半个月，就已经4块腹肌了。
