1、每天起床后锻炼5-10分钟，比如伸伸懒腰、踢踢腿，做做俯卧撑和跳跃运动等，这样做的目的是加快燃烧卡路里，让心跳加速，也可以在户外或者阳台上做；
2、早晨起来人体处于缺水状态，所以感到身体困乏，所以每天清晨起床后喝一杯温开水，滋润滋润肠胃，课间十分钟去倒一杯热水，顺便活动活动筋骨；
3、早餐一定要吃，有的小孩不喜欢吃早餐，科学研究表明，不穆螋湄澜爱吃早饭，午餐和晚餐又暴饮暴食的孩子容易发胖，上课爱打盹，做作业脑子反应迟钝等等，合理饮食并保持身体匀称有利于身体健康；
4、孩子在学习期间，大脑处于高速运动，脑力和体力消耗比较严重，就会出现上课打盹犯困状况，一般在早上10点中左右要补充能量，比如吃一颗巧克力或者几块饼干可以缓解这种症状；
5、孩子上课时要腰杆挺直去听老师讲课，不要老趴在桌子上，课间活动时跟同学做做小游戏有益于消除疲劳，如果遇到难以解决的课题，要多向同学或者老师请教，一个人死钻牛角尖很容易出现困乏。
