1、给自己独处进步的时间。在人前我们为了社交可能带上友善的面具，当你独自面对自己时，冥思苦想自己抑郁的原因，仔细想想解决问题的症结所在，人就是在一步步的挫折中成长和进步的。
2、远离让你消极的人或物。一个人携带的正能量或者负能量总是会影响周遭人的情绪，远离那些消极的人以及消极的事情。环境的潜移默化对人的影响是巨大的，千万别让自己置身于负能量的怪圈中，要对自己负责。
3、与信任的朋友多交流。真诚的朋友来之不易，大可以向他们倾诉你的衷肠，倾听他们的劝慰，这是减压行之有效的方式，也是舒缓抑郁状态的良药。倾诉和散播负能量是有明显区别的，每个人都有想要倾诉的烦恼，而负能量则和人生观相连。
4、保持微笑与积极的心态。与人交往，微笑不仅传递善意，而且使双方处于和谐的氛围中，生活中保持浅浅的微笑不仅是一种礼貌，还能使我们自身感到惬意和舒适。
