如何有效消除身体疲劳?

1、保持充足的睡眠，睡眠时长应不低于7小时，并且适度睡午觉，午觉时间不大于半个小时。

2、饮食营养合理，控制体重能够有效消除身体疲劳。

3、可以适量引用咖啡因饮料能够有效激发身体活力。如黑咖啡。

4、日常生活中应该常活动手脚，舒展身体，有利于血液疏通带走疲劳感。

5、适当进行按摩能够放松身体肌肉是消除疲劳的好方法。

6、可以泡热水澡或温泉使身体精神放松，使疲劳褪去。