四五十岁男人应该如何注意自己的身体

1、一旦上了年纪，男人或多或少的会表现出肾虚的症状，比如：易疲惫，精神状态欠佳，工作效率低，经常出现腰部疼痛，建议可以适当的补充鱼、虾、韭菜、牡蛎，因为这类食物含有大量的蛋白质和锌，可以有效地缓解症状

3、有的男人表现出消瘦的症状，其实不是越瘦越好，不过话说回来，瘦也不是代表着身体不健康，有的男人可能会自己觉得身体消瘦而郁郁寡欢，睡眠质量下降，人的精神压力大，最后形成恶性循环，适当的放松心情也是很重要的

5、现代人的精神压力普遍都大，饮食不规律，运动量小，心虚、脾虚，所以既要补心，又要补脾，首选红豆，并且红豆也是祛湿最有效的物质之一。