1、今天为大家介绍的，是我的一个常去健身房的朋友告诉我的，（如果身边有健身房，尽量去哪里训练），所谓减肥，最重要的就是塑形，当然，不是那种专业的精品，仅仅让身体有一个均衡的宽度和重量就差不多了。我要为大家介绍几种能够比较容易做到的减肥方法，并且很快捷。
2、第一个方法，就是散步，我自己也亲身尝试过，效果出奇的好，或许有些人称它没有什么大用，或许是他们的方法不对。每次散步要在120分钟以上，不然的话效果不高，速度大约保持在2~4m/h。
4、目前比较流行的，是一种名为HIIT（高强度间歇性训练）的运动方式，多由幅度较大，消耗量较多的无氧运动著称，这种运动不需要多长时间，顶多十几分钟，但由于强度比较大，不适合太为肥胖的人群使用
6、为了让大家有个更加专业的健身（减肥）辅导，我向大家推荐一个软件。KEEP，安卓和iOS平台都有下载。里面有很多教程，不管是减肥还是塑形又或者是健身健美，都能在里面找到相应的课程，还有分新手，中段，高段三个等级进行训练。
