1、认识吸烟的危害从骨子里面认识吸烟的危害，多看看这方面的报道，加深自己的印象，让自己产生恐惧心理。
2、备点零食，让最不闲着准备点零食，比如瓜子、口香糖之类的，让自己的嘴始终处于运动的状态，同时多喝水。
3、多工作，让自己处于忙碌的状态给自己的工作加量，让自己始终处理较为忙碌的状态，忘掉还有吸烟这事或者忙碌的没有时间吸烟。
4、见谅少和吸烟的人在一屋吸烟这种石油传染的，看着屋子里面其他人抽烟，自己也会不自觉的点燃手中的香烟。
5、让人监督可以和同事说明，自己在戒烟，让他们监督，这样每次自己想要吸烟的时候，有人提醒，这样也能避免少吸烟，或者能戒烟
6、循序渐进，逐渐减少吸烟量每天的控制自己的吸烟量，慢慢的减少对香烟的依赖程度，达到最终戒烟的目的。
7、算经济账可以给自己算算经济账，每天抽几包烟，一年的花销多少，对自己的身体造成伤害后，治疗费用又是多少，这样达到警醒自己的目的。
