1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能助眠之外，还能促进排便。它的卡路里较低，睡前吃香蕉也不用担心会发胖，让你有种饱腹感，满足感，畅爽感。
2、低脂或者脱脂的酸奶或牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法大家都知道了，因为牛奶中包含一种色氨酸，毋队末哎它能像氨基酸那样发挥镇静的功效。大家放心，睡前喝牛奶不但不会发胖还会补充身体所需的钙。
3、豆浆。豆浆中含秆燹飞若钙丰富，因此晚上喝豆浆可以补充身体夜间对钙的需求，豆浆中还含有丰富的蛋白质成分，可以在一天的辛劳之后补充人体所需。豆浆热量相比之下还是比较低，所以一杯豆浆的作用还是蛮大的，还不会增加你的重量，岂不是很完美。记住睡前两小时之内就不要喝了，免得吸收不了，增加身体的负担。
4、果蔬。实在饿的饿的不行，美女们就吃些果蔬吧，但要记得要选一些含糖分较低的果蔬。比如桃子，黄瓜，番茄之类的都可以，含糖分较少自然不用担心长胖了。
5、燕麦。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有丰富的营养物质。但含的热量很低，吃了有饱腹感，但又不会增胖，美女们可以一试。有减肥的效果哦。
