1、调节光线
睡觉的时候可以提前一小时将房间的光线调成暖色调，更加有助于我们更好地进入深度睡眠。
2、隔绝噪音
我们睡觉的时候可以选择比较安静的地方，可以换一个比较厚一点的窗帘降低噪音。
3、香薰疗法
在房间可以放置些薰衣草，点一些香薰或者是精油，可以抑制一些不安的情绪，提高睡眠质量。
4、选用柔软的床上用品
柔软干净优质的床上用品可以有效提高我们的睡眠质量，使我们更容易进入深度睡眠。
5、缩短睡眠周期
白天可以使自己感觉到累一些，这样也更有利于夜间睡眠，很容易进入深度睡眠。
6、避免咖啡
避免在晚饭后饮用咖啡和茶，它们中含有咖啡因，不利于进入深度睡眠。
7、睡前洗热水澡
睡前可以洗个热水澡，升高体温，有利于睡眠更香，更好地进入深度睡眠。
