1、鸡蛋提供蛋白质，这是对减肥者有好处的。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质让你满意度更高，早餐吃鸡蛋的节食者感觉更饱满。
2、一杯树莓提供了高达8克的纤维，多吃纤维是防止体重增加的一种方法，甚至可以帮助体重减轻。
3、酸奶含有的蛋白质可以改变人体体重，选择纯酸奶可以补充热量和不必要的糖份，如果你需要一些额外的甜味，尝试新鲜水果。
4、燕麦可以帮助你减肥，它是粗纤维食品，让你感觉更充实。在运动前3小时吃“慢释”碳水化合物的食物，如燕麦片或麦片粥，可能会帮助你燃烧更多的脂肪。
5、坚果是促进减肥的食物之一，在面包上加少许的花生酱，既可以尝到好吃的味道，还可以减少热量的摄入。
6、西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，含多种浜你渑婧营养，热量却比较低。经常吃西兰花可以分解你身体的顽固脂肪，所以减肥期间要多吃西兰花。
