如何减肥，让自己瘦下来

1、　　早餐吃什么最减肥 　　1、多吃鸡蛋 　　研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。 　　2、多喝酸奶 　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 　　3、进餐前先喝茶水 　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。 　　4、多吃杏仁 　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。