1、 一是不妨，穿个保暖的背心。中医认为背部为足太阳膀胱经和督脉经过之处，为阳中之阳，后背入风，损伤阳气，就容易出现风寒痹阻，全身骨骼和关节疼痛。看来，护背真的很重要。
2、 二是保持适当的运动，不过，不可过量。但入冬后人体阳气伏藏，为免阳气外泄，伤及阴血，不宜剧烈运动，我们可以应选择健步走、瑜伽、太极等一些慢运动。
3、 三是没事多哂哂太阳。原来，这阳光能促进人体产生维生素D，而维生素D就相当于钙类稳定剂，能够促进钙在肠道中的吸收。另外，我们也可以通过食物摄取维生素D，蛋黄、动物肝脏等食物中都含有维生素D。
4、 四是对于体弱者，也可以进行进补。也可选择如板栗、枸杞、大枣，以及核桃、芝麻、黑豆、牛肉，以及羊肉、鸡肉、鹿肉、海参等都可以养肾气、健脾胃、滋补肾阳，有增强濡养筋骨的作用。当然，如果体质好，要适量。
5、 五是可以选择膏方。一般来说，很多的膏方能调达血气，平衡营养，调和体质，达到不生病、少生病的目的。当然，这得在医生的指导下，自己不要乱用。
