如何极速减脂

1、深蹲腿开合：首先双腿分开与肩同宽。

2、双手自然抱拳，深蹲至大腿平行。

3、然后起身腿开合，重复这个动作30秒时间。

4、这个动作做的时候注意抬头挺胸，如果出现膝关节疼痛的话应当及时停止。

5、海豹跳：左手在上，左腿在前。

6、将身体打开后交替换至右手在上，右腿在前，重复进行30秒。

7、俯身跨步登山：手臂垂直支撑于底面，将身体自然蹬直，提臀收腹。

8、将一侧腿迈到最大限度。

9、收回交替，换另一侧腿，重复进行。