失眠与热敷，有效改善你的睡眠

1、每天晚临睡觉利用看电视的机会，将中药热敷保暖袋放置于微波炉中，调整至中档位置，加热2.5至3分钟后，将药袋取出贴放于脖子和和双肩内侧。每天坚持热敷25至30分钟后，即可。

2、也可以在临睡觉之前，将中药热敷保暖袋放置于微波炉中，调整至中档位置，加热2.5至3分钟后，将药袋取出平放于枕头内侧，让中药的淡淡余香，伴你慢慢入眠。