1、把脚放在一定高度的椅子上，两手做俯卧撑，每个动作间，仅仅休息几秒钟。如此不断的循环，直到四分钟结束。
2、无止尽的跳跃动作，非常有助于减脂。在有台阶的地方，不间断的上下跳动，
3、拿着跳绳不停的跳绳。不过前提是不要让自己精疲力竭，这样反而会其反效果。跳绳跳到自己会受不了的时候，之后可以适当的休息了。
4、如果我们对减肥极为认真的话，我们需要每天训练。应该避免二连天的进行运动，应该训练配合恢复，这样会让我们得到更好的效果。当然千万不要吃带糖分的食物哟。
5、不断的进行拉伸自己的大腿，手臂也要摆动，每一个拉的动作都会训练到全身的肌肉，尤其是身体中新陈代谢最活跃的髋关节及肩膀。
6、拿着适合自己的举重仪器，上下蹲的进行动作，这个会让我们手部和腿部肌肉迅速得到锻炼。
