如何控制好自己的不良情绪

1、学会转移自己的情绪状态，情绪有高有低，在自己情楗随葛菇绪处在负面状态的时候，要学会转移，去做一些让自己产生积极情绪的事情，比如夜晚内心孤独的时候，尝试去看看书，让自己安静下来，千万不要再做那樱厮吞簌些让自己费神的事情，让自己处于正能量的事情上。

3、试着慢慢忘记那些不良情绪的事情，很多时候时间能给多我们很多答案，比如那些不如意的往事，有些真的是无能为力，而随着时间慢慢忘记，我们能懂得其中的缘由到底是为什么，才能够更好地去迎接接下去的人生，选择性地忘记是非常重要的。

5、放弃那些无意义的不良情绪，很多时候的无能并不是自己能力不够，比如今天出门突然淋雨，并不是自己能决定的，那么就不要让自己整天处于负能量的状态中，还不如好好去迎接新的一天的事情，只有这样我们才能更好地去处理好不良情绪。