1、吃易消化的食物，孕妈在孕期本来就容易便秘，所以在外出就餐的时候一定要吃易消化的食物，以防加重便秘！
2、现在外面很多都是川菜、火锅、麻辣香锅啥的，孕妈一定要避开这些，可以选择粤菜这类清淡的菜系，或者西餐也不错！
3、少吃点高热量的，如油炸、或者热量太高的，这样不仅对身体不好，还容易增加体重！
4、拒绝冷饮，更要拒绝饮酒，冷饮容易引起肠胃不适，从而引起消化不良甚至是腹部剧痛，酒的话就不用多说了，一定要拒绝！
5、外出点餐也要合理全面的摄入营养，不能出现孕妈觉得某个菜好吃总点这道菜，要多变化菜色，保证营养均衡！
6、远离吸烟的场合，现在很多的饭店也都是无烟的，如果我们遇到吸烟的场合一定要注意，尽量避免二手烟！
