1、站立,分开双脚略宽于肩,十指于体前相交,掌心向下。

2、吸气,两臂经体前举过头顶,挺直脊背。

3、呼气,自腰部向前弯曲,背部与地面平行,与腿部成90度直角,眼睛着手臂。

4、先吸气,呼气时向右转动上身,做到最大限度。

5、呼气,身体回到正中。

6、吸气,呼气时向左侧转动上身,做到最大限度。

时间:2024-10-15 05:24:58
1、站立,分开双脚略宽于肩,十指于体前相交,掌心向下。
2、吸气,两臂经体前举过头顶,挺直脊背。
3、呼气,自腰部向前弯曲,背部与地面平行,与腿部成90度直角,眼睛着手臂。
4、先吸气,呼气时向右转动上身,做到最大限度。
5、呼气,身体回到正中。
6、吸气,呼气时向左侧转动上身,做到最大限度。