瑜伽腰转动式动作讲解

 时间:2024-10-15 05:24:58

1、站立,分开双脚略宽于肩,十指于体前相交,掌心向下。

瑜伽腰转动式动作讲解

2、吸气,两臂经体前举过头顶,挺直脊背。

瑜伽腰转动式动作讲解

3、呼气,自腰部向前弯曲,背部与地面平行,与腿部成90度直角,眼睛着手臂。

瑜伽腰转动式动作讲解

4、先吸气,呼气时向右转动上身,做到最大限度。

瑜伽腰转动式动作讲解

5、呼气,身体回到正中。

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6、吸气,呼气时向左侧转动上身,做到最大限度。

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