1、 谈及高血压，就不能不谈及肥胖。这是因为体重的增加会带来高血压患病的增加。当然随着人们生活水平的改善，肥胖的群体也在扩大，甚至青少年都出现了肥胖的问题，以致于高血压患者也朝着年轻化发展。以致于对于高血压的预防和治疗已经到了全民动员的地步。
在此特提醒一下喜欢宅在家里，整天都玩电脑的青少年，不妨利用闲暇时间打打球，或是多进行一些爬山、跑步、旅游等户外活动。
而中老年人也不妨适当进行一些运动，比如可以每天散散步，多用健身器材进行锻炼。
1、 除了运动的调节外，饮食上，高血压首先要控制自己的食盐摄入量。这是因为摄入过多的食盐会使人体的血压升高，从而增加患高血压的风险。尤其是体重超重的人，其血压对食盐摄入量的变化更敏感。
目前，每日食盐摄入的统一标准为低于5克。但我国日均摄入的食盐是北方人一般12g，南方人一般9到10g，这已经严重超出了国际规定的范围。
其次少吃油腻的食物，像猪肝、猪肠等一些猪内脏，特别是肥猪肉，都要少吃，原因是摄入过多的动物油不利于人体的血液流通。同时腌制的食品也尽量少吃，不妨多吃新鲜蔬菜和水果。
最后一点是生活上要戒烟限酒，尽量做到不抽烟不喝酒。如果实在喝酒也一定要控制量：白酒每天不超过一二两，红酒不超过三四两，啤酒不超过五六两。
1、 调查表明，像一些紧张、易怒、情绪不稳等不好的心理状态很容易诱发高血压。因此，日常生活中，我们一定要保持乐观积极的心态，避免情绪的激动和波动。
当然如果遇到精神压力特别大时，而很难调解，不妨向朋友和亲人们倾诉，也可以参加一些轻松愉快的活动来转移注意力。
