1、方法一 找一个知心朋友来倾诉倾诉会让你打开心扉，把那些不开心的事，说出来你就会轻松不少，说出来好朋友不仅会分担你的痛苦，还可以给你出谋划策
2、方法二 听自己喜欢的歌一首好歌能抚平内心的创伤，静静的听音乐能让你冷静，放松你的身心，沉浸在音乐里，忘记那些伤心的事情
3、方法三 来一场说走就走的旅行换一个地方，换一种心情，去看看海的宽广，山的豪迈。可以去原来就很想去的地方，领略秀美风景的同时，那些负面的情绪就会慢慢消除
4、方法四 看一场励志的电影励志电影能让你受益良多，感受电影中小人物通过自己的努力，走向成功，他们也在生活中遭遇了种种挫折，但是他们从没有放弃。《阿甘正传》 《我是第一名》都是不错的选择。
5、方法五 给自己做一顿大餐做饭不是为了吃，而是因为做饭是一个很享受的过程，在厨房里，你可以完全沉浸在食材的世界里，每一样菜都需要一个过程，你要买菜，切菜，调味，腌制，烹饪，在酸甜苦辣中就淡化了那些悲伤的元素
6、方法六 静静的睡一觉遇到挫折并不可怕，静静的睡一觉，积蓄力量，明天早上醒来，又是新的一天，新的太阳，新的自己，爬起来，迎接新的挑战
7、有苦有甜才是人生，当遭遇挫折时，我们要坚强面对，最后祝大家每天都有一个好心情
