1、内耗通常表现在一个人独自时总是会想起以前不好的事情，或者容易回忆自己当初做错或留有遗憾而没做成功的事，一旦打开回忆的大门，大脑就会进入回忆的死性循环状态。有时我当初为什么要那样做，我不该那样做多好，我应该怎么做，开始无限的懊恼和悔恨；
2、独处时会自言自语，嘴里不经意把心里的想法默念出来，肢体不受任何控制，做出莫名其妙的动作，突然会叫喊某一句话或某一个人，会去打某个人或某个物体。
3、内耗是很伤身体的一种疾病，如果有意识到自己的这些异常反应，说明内耗不是很严重，平常多接触一些人，休息里尽量去一些人多的地方，避免独处，做一些自己喜欢的事情来转移注意力。多运动，多晒太阳都对内耗有很大的改善。
