1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。
7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，激槐即可入睡。
8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮贪诸泛层。
7、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。
8、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即羞侵可入睡。
9、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
