1、猕猴桃能有效的维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。
2、经常食用核桃，有滋润肌肤、乌须发的作用，还可以领皮肤滋润光滑。
3、经常吃坚果有利于头发的健康，可以帮助改善你的发质。
4、杨桃：有利于发保湿以及增强头发的弹性、让头发保持足够的营养。
5、牡蛎：有助于调节容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。
6、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的锌和镁，这些矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。
7、木瓜：可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积、为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发的现象。
8、喜欢喝粥的朋友记得多喝糯米红糖粥，可以滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养。
9、何首乌粥，也有净血、安神、通经之效果，具有补肾和胃，乌发养发的功效。
