1、食物：也许大家不知道饮食与睡眠有限鬃鹣哺什么关系，其实人的身体一切反应都与饮食关系密切。失眠症状者建议多吃仄呜苻扩蔬菜水果，这样可以积极补充身体维生素调整内分泌失调。如果经常吃过多油炸食物，容易导致肝火旺盛影响睡眠质量。
3、音乐：睡觉之前可以适当听轻音乐，或者一些有安眠作用的广播。这样能够更加容易让身体达到放松效果，身体同时保持深呼吸调整放松。
5、饮品：睡觉之前切勿喝咖啡、茶等饮品，夜晚可适当喝牛奶、果汁。牛奶、果汁除了补充营养以外还有安生助眠的作用。
7、散步：失眠很多患者是由于压力过大，建议饭后可以适当的去公园走走。呼吸下新鲜空气这样有助于减缓精神压力达到放松。
