跑步是一项健康的运动，可非常规的跑步，可能会对您的身体产生伤害，我就是一个例子，把膝盖跑伤了，上下楼梯都很疼。所以正确跑步是很重要的。
工具/原料
运动鞋，护膝
慢跑的必要条件
1、跑步前先热身，以增加身体的温度和血液循环，并且使身体的各部分机能都能达到跑步的指标。
2、鞋子最好是运动鞋，有减震的效果，穿拖鞋或者不穿都是错误的，容易造成膝盖损伤
3、有护膝的一定要戴上护膝，对膝盖也是一种保护
4、跑步的时候，不要急于求成，慢跑为主，根据自己的体质来，慢慢的加强慢跑距离，而不要认为今天状态好就可以多跑几圈
5、跑步的姿势也要正确，足中着地是最好的，下坡的时候，身体前倾，上坡的时候注意放慢速度，这样能最大的保护自己的膝盖
