失眠怎么办

1、改善睡眠习惯。要有规律地进行作息，睡眠时要采用合理的睡姿。养成良好的睡前饮食习惯，同时选择舒适的睡眠场所。

3、减少赖床时间。控制每天的睡眠时间，睡醒后不要赖床，以便养成躺在床上就睡觉的习惯。

5、放松身体。通过一些简单的伸展运动或者身体按摩，让自己的肌肉放松，排除紧张的情绪，促进睡眠。