1、首先是要做好长期坚持的准备，因为减肥是个系统工程，肉不是一天长上去的，也不能一天之内减下去，所以一定要做好准备。
2、说的管住嘴，迈开腿，首要就是要管住嘴，管住嘴不是不吃，节食，而是要聪明的吃，掌握好品种，掌握好量。
3、然后就是要多喝水，这点非常关键，因为水是很好的促进新陈代谢的物质，可以加速你的脂肪燃烧，保持活力。
4、嘴上的事情弄好了之后，就要开始锻炼了，首先要进行全身的有氧运动，因为脂肪的抻吗笙匈减少，不是局部的，而是全身的，所以要进行全身的有氧运动，加速新陈代谢。
5、有氧运动的动作中，安排一些类似侧弯、侧举腿、侧伸展等动作，变相的平板支撑等也是一个比较有效的方法。
6、运动之后，还可以进行一些按摩，让肌肉松弛下来，这样能防止乳酸堆积，肌肉肿胀，对减少两侧的赘肉，是非常有效的。
