影响宝宝高质量睡眠的因素有哪些

 时间:2024-11-09 11:07:26

1、➀睡前吃助眠食物首推的是牛奶,然后,在营养学上,核桃也被证明能够改善睡眠质量,孩子睡前 可以食用核桃,配以黑芝麻,捣成糊状;还可以将豆浆打在一起,这样更容易吸收。

2、➁帮宝宝建立良好睡眠习惯例如不让宝宝养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。

3、➂建立有规律的睡眠时间在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。

4、➃控制孩子房间的光线在晚上,若能减少孩子房间光线,便能帮助他们获得更好的睡眠。这真是帮助人类睡眠的重要物质。

5、➄入睡时讲睡前故事睡前故事能帮助宝宝放松,更快的进入睡眠状态。

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