1、第一.绿色蔬菜女性朋友经期可以多吃一下绿色的蔬菜，比如说菠菜。营养丰富，可以及时补充人体所需的铁元素，有利于消化和补血。
2、第二.多吃一些豆制品女性朋友可以在经期吃一些豆制品补充蛋白质，比如说豆腐，可以补充人体所需的蛋白质，提高人体抵抗力。
3、第三.多吃一些鱼类鱼类的营养丰富，而且还比较容易消化，经期多吃一些鱼可以提高机体免疫力。
4、第四.吃高纤维食物含有高纤维食物的有糙米，燕麦片等，经期女性情绪波动比较大，高纤维食物具有镇静神经的功效。
5、第五.适量吃一些核桃核桃可以及时补充人体所需的蛋白质，不饱和脂肪酸可以滋养脑细胞，所含的维生素e滋润肌肤。还可以缓解疲劳和压力，经期适量吃一些核桃是比较好的。
6、第六.每天吃几颗大枣每次经期女性朋友们都会失血，每天吃几颗大枣不具有促进血液循环，而且还能补血养颜。
7、第七.吃一些温性食物这个主要是针对寒性体质的女性来说的可以适当的吃一些狗肉，羊肉，生姜等可以帮助排淤血，起到温经散寒的效果。
