怎么改善睡眠

1、 调整心态改善睡眠。 心态好的人，睡眠质量一般都是不错的，如果心里总是装着数不清的事情，睡觉的时候也还是老是想着，那自然睡不着了，应该学会放下那些生活中的小事情，保持良好的心态。

3、 饮食改善睡眠。 吃进去的食物是会对身体造成一定的作用的，如果想改善睡眠，饮食是关键的一点，平时不要喝茶，也不要吃太辣太咸的食物，以免造成心火旺盛，影响睡眠，应该吃点清火的食物。

5、 物理疗法改善睡眠。 物理疗法是指通过各种运动锻炼和按摩的方式改善睡眠。平时不要太安静的坐着，一定要起身运动，每天坚持半个小时即可，还要对头部进行按摩，用梳子给自己头皮梳一梳，让头皮发热，可以有效改善睡眠。