耻骨疼怎么缓解

1、活动的幅度不要过大，大幅度的动作会使耻骨联合受到受到牵拉，加重疼痛

2、耻骨疼痛时，用冰袋冷敷在耻骨联合处，疼痛缓解。。

3、睡觉时用孕妇枕，减轻腹部压力

4、托住腹部，缓解耻骨疼痛。

5、使用托腹带，缓解子宫对耻骨联合的压力

6、使用的过程中注意松紧程度