上台演讲前紧张怎么克服

1、首先，人紧张时容易想上厕所，所以上台前不要喝太多水

2、其次，上台前深呼吸也会有帮助，呼吸节奏放慢，3-5次就可以

3、再次，上台前可以听一些轻柔的音乐，而且最好是佩戴耳机倾听

4、心理暗示也很有作用，自己告诉自己其实准备的很好，上台不会有问题

5、转移注意力。演讲紧张的情况一般发生在上台前并持续整个演讲，因此在演讲时我们将视线避开观众，入奚戢瘟尽量做到不看人群

6、专注演讲稿。在演讲时放空思想，只想下一句话说什么，别的不要去想，尽最大努力专注演讲