游泳过程中疲劳过度怎么办

1、在长时间不间断或者剧烈游泳没有得到休息时，就会疲劳过度，这非常危险，极易让人腿抽筋巡綮碣褂或者因为体力不支而溺水。因此在游泳之前务必做好热身动作，正确分析水温和自身的承受能力，时间过长或游得过快都是不好的

2、疲劳过度的自救：首先，我们一定要防患于未然，要正确分析自己的游泳水平，不要逞强，如果觉得寒冷或者疲劳，就应该立即游上岸休息。这是典型的疲劳过度，自身的技能需要休息才能健康游泳

3、其次，如果已经游到离岸很远的地方，并且没有体力游回去时，应该仰浮在水上以保留力气。稍事休息一下有了足够的力气匀速游上岸来，保持冷静的情绪，不要太紧张也不要游得太快，这一点务必切记

4、再者，当有人救护时，要举起一只手，并放松身体，不要紧抱着救护者不放，这样极易使两个人都发生危离艾参拟险，要保持冷静，等待救助荨层吒椋者的指令，配合救助者帮助自己脱离危险。最后，如果一直没有人来救助，那就继续浮在水面上，等到体力恢复以后再继续游回岸边。