1、西兰花。西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层，可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害，西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用。
2、奶酪。奶酪能增加唾液分泌，在牙釉质表面形成保护膜。口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险，而pH值高可减少牙菌斑的生成，维持牙齿健康。吃点奶酪后，口腔pH值会增高，有助保护牙齿。
3、葡萄干。葡萄干能增强口腔健康，无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌（导致蛀牙）和牙龈卟啉单胞菌（导致牙周病）的生长，从而起到防蛀美白效果。
4、菠萝。菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿。
