1、要注意补钙，随着年龄的增长，骨质密度不可避免地会
所下降，我们要随时增加钙质的摄入。这样就可以有效
延缓骨质的衰老，主要可以进行食补为主比较好。
2、每天晚上做一个面膜，可以是自己做的，也可以是买的，坚持经常，就可以使面部皮肤保持细腻光华，没有皱纹，青春常在。
3、平时注意多做一些小运动，比如压腿，垫脚等，幅度不
太大，可以做蹲起运动，对心脏有好处，只要能够坚持
时间久了就会看到保养的效果。
4、 养成早晨起床后喝蜂蜜水的习惯，每日一杯蜂蜜水可以
当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，缓解便秘困扰。时
久了就会使皮肤细腻光滑。
5、坚持每天睡前用热手泡脚，可以提升火力，让血液循环加速，会脸色红润、气色漂亮。还可以在水中加入一些草药叶子做辅助，效果会更好。
6、多给自己安排散步的活动，不要刻意快走，散步没有固
时间和地点，只要自己感觉舒服就行。
