如何补肾保持健康的

1、1保持水分。大多数美国人在白天没有喝足够的水,这可能对他们最大的负面影响肾脏。 作为大容量过滤器,肾脏需要充足的水排除毒素,血液中的废物和多余的或不需要的化合物。 因此,饮用足量的纯净水每天定期将有助于肾脏正常工作,而不是太拥挤或钙化。[2]目标至少每天6杯8盎司的水如果你久坐不动,或8眼镜如果你更积极的或生活在一个温暖的气候。[3][4]在炎热的夏天或训练时,你需要喝更多的水比平时来弥补流体输了出汗。你的尿液应该相当清楚或稻草色,当你去洗手间。 如果任何黑暗,那么它可能是一个信号你脱水了。含咖啡因的饮料(咖啡、红茶、汽水)显然含有水,但咖啡因是利尿剂和触发器尿频,所以他们不是水化的来源。 坚持使用过滤水和天然水果/蔬菜果汁。