1、首先，你需要对自己的身体做一个基本了解，是否有伤病啊，有没有暗伤啊，等等，这样可以帮助你更科学的进行训练。
2、在对方前锋带球晃人时，切记脚步要稳，尽量与他拉开一点距离，不要离他过近，否则容易吃晃。
3、平时身体平衡的训练是避免失去平衡的重要基础，多多做好基础训练，才可以在足球这个领域有更好的发展。
4、脚步的训练也很关键，在球场上灵活的脚步是你防守前锋的又一保障。
5、眼睛千万别盯着人看，盯球看，平时多做一些提高注意力的练习，有助于你更投入的去防守。
6、必要时刻，要及时出脚，破坏掉前锋的球——这要在合适的情况下，抓紧时机，时机转瞬即逝。
