怎么吃降血糖

1、豆类在吃的食物中要进行多样化的组合，比如说经常吃的食物可以增加一些豆类食物或者是豆类制品。

2、块茎类食物对于那些有患上糖尿病风险的人来说，应该多吃块茎类食物，比如说土豆地瓜山药等这样的食物，因为这样的食物在身体里消化的慢，会让血糖缓慢上升，不会对胰岛素产生抵抗。

3、吃杂粮相对于米和面来说，吃杂粮可以让血糖升糖指数变得低一些，而且更有饱腹感，所以要多吃杂粮。