1、非常难找到“拧”的感觉
2、左肩部下沉，左肋骨向后压
3、右肋骨向前压。反之亦然
4、此时臀部依然要略收紧。
5、右胯扭向右，右肩成下沉状态
6、慢慢练习，熟练了动作就好掌握啦
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时间：2026-02-14 14:11:16
1、非常难找到“拧”的感觉
2、左肩部下沉，左肋骨向后压
3、右肋骨向前压。反之亦然
4、此时臀部依然要略收紧。
5、右胯扭向右，右肩成下沉状态
6、慢慢练习，熟练了动作就好掌握啦